前回走った翌日にカミさんが
「次はいつ走るの」
と聞いてきた。
「雨宿りしたら、なんとなく走る気分がなくなって歩いたり走ったりになってしまったのよ」
と言う。
やはり、失敗が気になっているようである。
私はいつでもいいが、７月中には走っておきたいだろうから、今日31日の晦日にした。
中４日の休みがあって十分である。
カミさんは「９km」で、私は前回通り「15km：100分走」である。
朝方起きるのが面倒で、７時スタートになってしまった。
天候はまあまあいいほうである。
カミさんは車から降りるとストップウオッチを押してすぐに走り出す。
私は準備体操をしてからで、数分の差がある。
体も慣れてきているので今日はおそらく標準的なタイムで走れるのではないかと思っている。
今日の目標は前回を３分縮めて、かつラスト３キロでスピードを上げる、という２つである。
前回はラストにスピードがのらなかった。
入の１キロは「７分10秒」で前回より10秒ほど速い。
５kmは「33分38秒」である。
10kmは「1：05：12」で、12秒ほど遅い。
というのは、
10kmを平均キロ６分半で走ると「１時間05分」ちょうどになり、それを基準に
しているからである。
この５kmのスプリットは「31分34秒」で悪くはない。
さて、ラストの4kmではスピードにまかせてさっそうと走るつもりであったが、なかなかそうは問屋が降ろしてくれない。
それでもそこそこにはスピードは上がっている。
体が戻ってきている。
15kmは「１時間36分14秒」。
5kmスプリットは「31分02秒」である。
平均だと「キロ6分25秒」になる。
前回と比べるとトータルで４分も速い。
すごいことだ。
ということは、今日は調子がすこぶる良かったということだろう。
これがおそらく、私にとっての15kmの標準タイムではなかろうか。
つまり、『１時間36分プラスマイナス１分30秒』である。
「キロ平均６分20秒」だと「１時間35分」になる。
「６分30秒」だと「１時間37分30秒」である。
【15km １時間36分14秒 6：25/ｋｍ】
5km 33:38 33:38
10km 31:34 1:05:12
15km 31:02 1:36:02
5km 33:30 33:30
10km 31:30 1:05:00
15km 31:00 1:36:00
さて、カミさんであるが9kmを走りきったという。
練習初日が出た。
タイムは『1時間07分36秒』とのことである。
【にこたま】
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