親子でアトピー？：「ヒルドイド」、アトピー性口角炎には

『
　娘へ　

「がんばらない」と「めんどうっちい」の２つを処世訓にブラブラと人生をやっているかと思いますが。
10月の青空に泳ぐのは鯉のぼり風の「ひもの女のぼり」かも。
ふらふら、ぱたぱたと。

小生はいつものように、あごアトピーと格闘しています。
今回はアゴから下がってきて首の周りから肩にまで広がっています。
毎年のことだが、まあ、しつこい。
前回送ってもらった「アピット乳液」は残すところあと僅かになってしまった。
次のを送ってください。
ついでにステロイド系軟膏とオロナイン軟膏も。
ネットで調べた情報を載せておきます。

ロコイド軟膏0.1% 　:5g×5本入　【１セット】
https://sg.mimaki-family.com/products/1980/
販売元: 鳥居薬品 株式会社
医薬品分類: 医療用医薬品
メーカー希望小売価格: オープン



航空便で送ってください。

＜＜略＞＞

ではよろしく。
なを、クスリのネット画像を添付しておきます。

28/sep/2015　お父上様より
』

『
やぁじいさん！

久しぶり
元気でやってる？
私はまさに「がんばらない」と「めんどうっちぃ」を描いたようなブラブラ人生を送ってるよ。
そう、干物女とは私を説明する為にある言葉かと！
的を得たメールさすがだね。
まぁ一応週3日は働いておりますよ。
そして今日はお休み。
金はないが仕事のストレスが溜まりにくいので精神的には健康かと。

そうそう、でも夏ぐらいから私もアトピーが悪化して薬塗ってるんだよ。
ロコイドは効くけどやっぱり少し強いような気がする。
そこで明後日皮膚科へ行ってみて、ヒルドイドってやつを処方してもらおうと思ってるんだ。
一回試しに塗ってみたら刺激もないし保湿力がありそう。
ローションと軟膏の両方を買おうと思ってるから、多めに処方してもらえそうだったら他のと一緒に送るね。



ロコイドも試しに医者に聞いてみるよ。
処方してもらえなかったら、じいさんのみつけたサイトで購入しよう。

誕生日プレゼントありがとう〜♪( ´▽｀)
貧乏生活してるとたまにの贅沢が幸せだよ。
大事に大事に使うわ。

じゃあ荷物集まったらまたメールするね〜

スルメより
iPhoneから送信
』

　娘からのメール。
『
(件名なし)

先日皮膚科いってヒルドイドを使い始めたんだけど、保湿はしっかりしてる気がする。
試しにローションと軟膏を送るよ。
ローションは水とか汗で落ちるから、酷い箇所は軟膏を塗ったほうが良さげ。
他にもクリームタイプとスプレータイプがあるんだけど、ヒルドイドって1ヶ月に処方できる量が限られてるらしいのだ。
とりあえずローションと軟膏を試して、じーさんにも効果があるようなら来月以降皮膚科行くとき処方してもらうよ。
アピットジェルと併用すると、どっちが効いてるのか分からなくなるから、とりあえず1ヶ月ヒルドイド試してみて。
ロコイドも送るよ。
先生がロコイドにワセリンを混ぜたものの方が効くって言ったから、それを処方してもらったよ。
発送したらメールするね〜
』

【後日】
クスリが送られてきた。
アトピー用のクスリの内容は下記のシートにある。

リストしてみる。
１］．【１】ビルドイドソフト軟膏　0．3％　25g
２］．【２】ビルドイドローション　0．3％　50g
３］．【白色ワセリン】と【コロイド軟膏】を混ぜあわせてもの
　　　「コロイド白色ワセリン」と記された緑フタの丸容器のもの
４］．オロナイン軟膏100g　１個

【調べてみた】

アトピーのクスリを検索して調べてみた。
３系統があるようだ。
１］．ステロイド系（コロイドなど）
２］．ヘパリン系（ヒルドイドなど）
３］．ワセリン系（白色ワセリンなど）

　効き目ではステロイド系がダントツのようだが副作用があるらしく注意深く使う必要がある。
ヒルドイドは｢究極のアンチエイジングクリーム｣と呼ばれているようで、副作用もなく効き目も安定している。
ワセリンは保水性が強くカサカサした荒れた皮膚などをしっとりした柔らかく整える作用があるが、直接アトピーに効くわけではない。

私の症状ではステロイド系で効き目を感じたことはなかった。
アトピーは原因も治療法も分かっていないので、使ってみて治ればその人のアトピーに合ったクスリになる。
人それぞれに自分に合ったクスリを探し出すことが最も肝要になる。
ヒルドイドは現在、使用して効き目を確かめているところです。

個人的にアトピーは３週間で治るものを軽度、１カ月半のものを中度、３カ月のものを重度、それ以上を重々度に分類している。
今年は７月、８月とすでに２回発症して、これは軽度であった。
今の症状は９月に入ってからで３回目の発症になる。
すでに、もう１カ月半を越えているので重度に分類している。　

普段使っている「アピット乳液」はクスリではない。
アトピーに効くとも書いていない。
ただ名称を「アピット」にしているところみると、クスリではないがアトピーにもそれなりの効力がありますよと暗に自負しているように見える。
皮膚の炎症を整える作用があるようで、髭剃り下にも使っている。

【効き目は：３週間後】
さて問題は効き目である。
コロイドはこれまで使っていて効き目を感じたことはなかったので、これはパスして、まずはヒルドイドを使う。
そして３週間がたった。
効いた。
一部のアゴの皮がゴワゴワするが、皮膚の表面はツルツルになり、痛みは痒みはまったくなくなった。
95％ぐらいの治り具合で完治もどきになっている。
このクスリなかなかのものである。
いいクスリを見つけた。

「風端（かざはな）」という症状がある。
風邪を引いたときなどに起こるもので、口の左右の部分がヒビ割れてしまうもので、時に口を大きく開けられなくなる。
割れ目からリンパ汁がでるとそれが固まってカサブタになったりする。
ひどい時には血が出たりもする。
原因はいろいろで、風邪のほか、消化器官の失調、ビタミンBの欠乏、ストレスなどがあげられている。
つまり、よく分からないのである。
何らかの状況で体調が良くないと発症する可能性が大きくなる、ということである。
よくなりやすい症状のひとつでもある。

アトピーになったときこの病状が出た。
ヒルドイドでアトピーが治るということは、このクスリで口角炎が治るということでもある。
そこでせっせと軟膏やローションを擦り込んだ。
だがこれがまったく効かない。
アトピーは完治状態に近づいているのに、口の周りは取り残されてしまっている。
なんでだ！

検索してみた。
風端あるいは風邪端という名称の病気はない。
症状で調べてみた。
でてきたのは『口角炎』という病気である。
『
wikipediaから
口角炎（こうかくえん、羅: cheilosis angularis)は、口角つまり唇の両端に炎症を生じ、亀裂や腫れ、痂皮ができる皮膚疾患である。
疼痛を伴い、特に口を開けると痛い。
カンジダ性口唇炎とも呼ばれる。

』

 「アトピーが原因の口角炎の場合は皮膚が敏感になっている」
これが原因の口角炎は「ワセリンを患部と唇全体に塗る」のがいいとある。
オオー！
ワセリン、あるじゃないか。
それもコロイド配合である。
娘が送ってくれている。
コロイドは私には効かないということで、これは使うことはないなということで手付かずで置いてある。


●ステロイドとワセリンを混ぜたもの

さっそく、試しに塗ってみる。
３日つけたら、目一杯口を開けても痛みを感じなくなった。
これはよく効く。
これまで　口角炎に効く薬というのは出会ったことがない。
体調がよくなれば治るものであって、通常では治らないものだと思っていた。
だからオロナインとかメンタムとかつけて強いて調べることもしなかった。
インターネットとは便利なものである。
それから１週間ほどしたら完治してしまった。
つけはじめて10日ほどで治ってしまったということになる。
でもこれ、逆にいうと恐ろしいということでもある。

娘からのメール。
『
(件名なし)

ヒルドイドはね、私の方は最終的に効かなかったんだよ。
数日したら赤くなって痒くなっちゃった。
逆にロコイドが効いた。
なんでじーさんにはヒルドイド効くんだろ？
って思ってネット検索してみたら、答えが分かったよ。
医者が書いてるアトピーのブログに書いてあったの。
ヒルドイドはアトピーの酷い人には効かないんだって。
酷いアトピーは「乾燥」を通り越して、「炎症」を起こしてるから、ステロイド系の薬が必要なんだって。
ロコイドは弱ステロイドなのよ。
んで、ヒルドイドは保湿剤。

ヒルドイドで治るものは、「炎症肌」じゃなくて「乾燥肌」なんだってさ。
これを知らない人がすごく多いらしい。
「炎症肌」に保湿剤を塗るのは逆効果なんだって。
だから私には合わなかったわけだ。
つまり私は酷いアトピー肌、
　ジーさんのは浅いアトピーか、アトピーじゃなくて超乾燥肌ってことだ。
攻略の仕方がわかって良かったね〜


●送られてきた第２弾、アピットジェル、中央は喜多郎のCD
』

『




●　年がかわって送られてきた第３弾、アピットジェルといろいろ、CDは篠笛２曲
激安船便で送られてきたのだが、２カ月かかったので、同封されていた食品はほとんどが賞味期限切れとなっていた。それでもいただいた。
』


【その後】
2月下旬にまたアトピーが発症した。
『
娘へ

ブラブラやっているかね？
「ヒルドイド」が欲しいのだが。
「ヒルドイド」は医者の処方箋がないと手にはいらないのではないだろうか。
よってもし医者にいくことがあったらもらってください。
昨年は３回アトピーに襲われた。
１回目は非常に軽くすぐに治った。
２回目はまあまあで、３回目は長かった。
このときもらったのがヒルドイドで半分以上使ってしまった。
今年も複数回襲われそうである。
てなことで、もし手に入るならも欲しいのですが。

27/feb/2016　お父上様より　
』

娘からの返信。
『
ヒルドイドなら皮膚科ですぐ手に入るよ。
前に送ったジェルタイプでいいのかな？
私は今、薬使わず見事にアトピー抑えこんだよ。
去年の夏の終わりから、痒いし痛いし顔と首、関節がカサカサな上真っ赤で超酷かったのに！
私の場合、
1： 「ナチュラルエレメンツ」っていうメーカーのジェルを塗る
2： 「パナソニック スチーマー」で保湿
3： kw乳酸菌サプリメントで痒きたい衝動を抑える

この3つで今は信じられない位キレイになったよ。
痒くないのが何より天国。
パナソニックのスチーマーはお母さんの肌にも良いと思うよ。
オーストラリアは乾燥大国だからね。
これやるとジェルが肌に染み込んで超乾燥肌でも保湿できるよ。
アトピーの心配なくしたいなら、購入してみる？
』

【資料】
『

ナチュラルエレメンツのバランシングゲルは、通販で購入できるオールインワンゲルの中でもけっこう後発のゲルだと思います。
そのおかげか、「よくあるオールインワンゲルで指摘されやすいデメリット」の多くを克服していて、良い意味で、「デメリットの少ない」ゲルなのだと思います。

たとえば、界面活性剤などを使っていないゲルでよく起こる、「謎のモロモロが出てくる」現象も起こりにくいし、肌が敏感な時でもピリピリしにくいです。
保湿成分はしっかり入っているのに、値段も手頃。
「これなら確かに良いな！」と思える、貴重なゲルになっていると思います。

総合満足度 2位
保湿力 2位
価格 4位
やさしさ -
悩み補強力 -

ここがポイント！
敏感肌にも優しい、しっかり無添加。使いにくさもしっかりカバーされている
セラミド3種類、ヒアルロン酸、スクワラン、プロテオグリカンなど保湿成分も贅沢
おかげで、がっつり保湿したい！ならたぶんダントツに満足度が得られそうなゲルに
ポンプ式なので衛生面や劣化の面でも安心感がある。毎日手軽に使える
本体価格は一見高そう。でも、継続の割引率が高いので、1ヶ月あたり2,000円程度
』

『

●今こそ肌に、うるおい習慣。＜スチーマー ナノケア[EH-SA95]＞【パナソニック公式】


●新温冷エステ ＜スチーマーナノケア＞【パナソニック公式】

』

『
乳酸菌サプリメント完全ガイド
http://www.nyusankin-guide.com/kind/kw.html

』

【にこたま】


_

たった８kmオーバーのスピード違反：なんと罰金157ドル！！

_

 　さてスピード違反には注意しているのだが。
　車のメーターは10km単位でマーキングがある。
　1km単位で刻みがあるわけではない。
　よって、60km道路なら通常は60kmから70kmの間に針があるように運転する。
　絶対に70kmの印を超えることはないようにしている。
　だがそれでも捕まった。
　「60km／ｈ」の道路を68kmで走っということで。



　これ出てしまうわ。
　最近、10km未満のオーバーでもスピード違反で捕まるから注意したほうがいいとはウワサで聞いていた。
　ということは、60km道路は絶対に60km以下で走らねばならないということか？
　少々やりすぎでないのか！
　罰金は157ドル。


　　なんともバカバカしい。
　これからは注意しないといけない。

　スクールゾーンは40kmである。
　ここを44kmで走って捕まったという話を聞いたことがある。
　メーターで40kmあたりで走ると44kmぐらいはいってしまう。
　イヤナ世の中になったものだ。
　



【にこたま】



_

9月24日：：にこたまジョギング 10．0km＝1時16分03秒 ：：ブッチャー・バード［モズガラス］

_

●　ブッチャー・バード［モズガラス］：メス

腰痛は完治した。
もちろん走ってみないとわからないが。
痛みはまったくない。
体調自体はあまりよくない。
カミさんが行かなければ休みたいところである。
しゃべれない病も回復しつつある。

目標は前回、といっても半月前のタイムだが、それを少しでも切ること。
なにしろ走るたびに、スピードが落ちてきているので、なんとかしないといけないのである。
今日は寒い。
よって身体を動かす欲求が強く１キロを「6：49」で入った。
3kmまでは順調だったが、そこまでであった。
どんどん落ち始め、5kmを「32：33」。
10kmｍでの５kmは１分半ほど遅れの「33：50」。
ラストの５kmはそこそこ足を動かして必死にもとに戻して「32：47」である。
トータル「１時間39分10秒」である。
各5kmを「33分」でコンスタントに走る、ということになってしまった。
まったくいいところなしである。
「100分走」というタイトルで15kmを走っているが、なんとかうちわに収められたといったところである。
１時間40分（100分）で走るということは、キロ「6：40」で15kmを行くということになる。　
いっときはキロ「６分」だったのに、なんと40秒も遅れている。
もうタイムの期待はできないようだ。
だが、あの限りなく６分に近づいたのは、いったい何だったのだろう。

【15km　１時間39分10秒　6：37／ｋｍ】

　5km　　　32:33　　　32:33

10km　　　33:50　　　1：06：23

15km　　　32：47　　　1：39：10

【前々回　15km　１時間34分34秒　6：18／ｋｍ】

　5km　　　31:48　　　31:48

10km　　　32:06　　　1：03:54

15km　　　30：40　　　1：34:34

カミさんは１時間16分03秒である。
前回は「1：11：28」であるから４分半も遅い。
一昨日風邪を引いて一日絶食で寝ていた。
よって普通なら昨日の水曜日に走る予定だったのが、今日に繰り上がったのである。
ほぼ病み上がりなので、このタイムはしかたがない。
走れただけでもめっけもの、ということである。
帰ってきて「身体のあちこちが痛い」とぼやいていた。


トップに載せた動画は前回カミさんを待ってベンチに座っていたら目の前の木にブッチャーバードが木の実を咥えていたのをみつけて撮ったものである。
このあたりには２種類のブッチャーバードがいる。
「Pied Butcherbird　ノドグロモズガラス」と「Grey Butcherbird　ハイイロモズガラス」である。
動画はノドグロのメスである。’

●　左がオス、右がメス

下の動画は昨日、庭で撮ったもの。
テラスで日向ぼっこしていたら、子鳥がやってきて、向こうの椅子に止まった。
ノドグロである。
「オマエも日向ぼっこか」
と声をかけてやったが、返事はない。
無心に羽づくろいするだけである。


●　ブッチャー・バード［モズガラス］：子鳥

しばらく見ていて「餌でもやるか」と思いビスケットをとってきた。
細かく割って近くに撒いてやったが取らない。
「肉系がいのか」と思い冷蔵庫を覗いたがハムしかない。
ハムでもいいだろう、どうせ雑食なのだからと思って投げてやったが、これも見向きもしない。
どうも贅沢なやつだ。
なら写真を撮ってやろうと、２階からカメラをもってきて撮ったのが、これ。
ビスケットにハム、カメラとテラスサッシを出入りしたのだが、無関心。
まだ子鳥のせいだろう。
これが親鳥になると当然のことだが警戒心は強くなる。
ブッチャーバードを「虐殺鳥」を訳していた人がいた。
「なるほど！」
「モズ＋カラス」だから怖い鳥であることは確かだ。

繁殖期に人を襲う鳥のナンバー３を挙げてみよう。
１位はなんと言っても「マグパイ：フエガラス」
２位は「ラプウイング：通称プラバー」、和名「スグロトサカゲリ」
３位は「グレイブッチャーバード」
なを、ゴールドコースト市役所広場にいるプラバーは幼鳥の写真を撮ろうとして追いかけまわしても襲ってこない。
通常ならとんでもないことになるのだが。
安心環境に順応しすぎているようだ。

なを、ビスケットとハムはマグパイがやってきてさらっていった。




【にこたま】



_

2015 北京マラソン

_
　9月3日の軍事パレードは青空だったのに。
　またすぐに戻ってしまったようだ。
　あの日は、中国人にとって
　「新鮮な空気とはこういうものか！」
といった、有り難いボーナスだったのかもしれない。
　前回掲載したレンフォックス公園と比べると、カミさん（と私）は実に環境に恵まれたところを走っていることになる。


『
AFPBB News 9月21日(月)9時20分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150921-00010003-afpbbnewsv-int

スモッグのなかを走る選手たち、北京国際マラソン

【9月21日 AFP】中国の北京（Beijing）で20日、スモッグがたちこめるなか、第35回北京国際マラソン大会（Beijing International Marathon）が開催された。
　天安門広場（Tiananmen Square）をスタートした選手たちはゴールのオリンピック公園（Olympic Park）を目指して走った。
』

『
日本テレビ系（NNN） 9月20日(日)13時35分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn?a=20150920-00000014-nnn-int

 大気汚染　去年よりマシ…北京マラソン開催

　中国の北京で２０日、大気汚染で市内が白くかすむ中、約３万人が参加して北京マラソンが行われた。

　１９日の北京市内は青空が広がっていたものの、夜から急激に大気汚染が悪化し、２０日朝は街が白くかすんだ。

　スタート地点の天安門広場周辺では、大気汚染物質ＰＭ２．５の濃度が一時、１立方メートルあたり１３０マイクログラムを超え、日本の環境基準の４倍近くになった。

　去年に続いてマラソンにはやや厳しい環境となったが、参加者からは、最悪の大気汚染レベルの中で行われた去年より「だいぶマシ」との声が聞かれ、マスクをする人の姿はほとんど見られなかった。
』

『
JNNニュース　TBS系（JNN） 9月20日(日)18時22分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/jnn?a=20150920-00000024-jnn-int

北京マラソン開催、大気汚染わずかに改善

　深刻な大気汚染が問題となっている中国・北京で、毎年秋に開かれているマラソン大会が今年も開催されました。
 　大気汚染の影響はあったのでしょうか？

　今回で３５回目を迎えた北京マラソン。
　国内外から参加したおよそ３万人のランナーが、天安門広場からオリンピック公園のゴールを目指します。
　去年は、大気中のＰＭ２．５の値が日本の基準値の１０倍を超え、白く霞んだ中での開催でしたが、今年は去年の５分の１ほどに減り、マスク姿のランナーは、ほぼ見られませんでした。

　「去年の空気はひどかったが、今年は悪くないです」（参加者）
　「去年は仲間の多くが走らなかったが、今年はみんな参加してます」（参加者）

　北京市によりますと、今年上半期のＰＭ２．５の平均値は前の年の同じ時期に比べおよそ１５パーセント低下したということで、ランナーにとって環境がわずかに改善されたと言えそうです。
』

【にこたま】

_

9月18日：：にこたまジョギング 10．0km＝1時11分28'秒 ：：大モスクワ・サーカス

_


●「Len　Fox　Park」がスタート・ゴールになる

　私は腰痛である。
　本来なら水曜日なのだが、様子見で昨日の木曜日に延ばした。
　しかし、朝方は小雨模様。
　そして今日になった。
　でも治らず。
　走ったのはカミさんだけ。
　私はカメラをもってウロウロと。

●　レンフォックス公園をウロウロ

　ジョギング・コースは南はゴールドコースト橋、北はランドエンド橋の片道約６キロ、往復12kmのコースである。
　スタート・ゴールはコースのほぼ真ん中位置にあたるレンフォックス公園（Len Fox Park）である。
　カミさんは、ランドエンド橋の１kmほど手前を折り返して南に向かい、ゴールドコイースト橋を折り返して戻ってくる10kmである。


●「Len　Fox　Park」の遊歩道で［UV対策万全のカミサン］
　10km＝１時間11分28秒

今日はゴールドコースト橋の少し手前の芝生部分に遊歩道を横切るように海岸沿いまでサーカスが出来上がっていた。
　「大モスクワサーカス」である。




　明日から１週間はスクールホリデイで、それを当て込んだイベントである。
　いつもサーカスは北側のミッチェル・パークに設営される。
　だが現在ここは子供用のビーチを造ったり、ボートランプを造ったり、それに伴うパーキン場などの建設工事が行われて使えなくなっている。
　野外ステージから橋までの１キロは緑地の中央に新設のコーンクリート遊歩道が、道路脇には旧来のアスファルト歩道がある。
　よって、ここは往復２キロの周回コースが設定できるところである。
　しかし今日はどんとサーカスが居座ったため、道路脇の歩道だけしか使えなくなってしまっている。


●　動画で奥の方の海岸側に走っているのが遊歩道。いま写っているのはアスファルト歩道。

『

●The Great Moscow Circus
●サーカスの本場、ロシア・モスクワで1971年に創立されたサーカス団。
　日本では「ボリショイサーカス」の愛称がおなじみのロシア連邦サーカス公団と間違われることが多い。
●通常公演では筋骨隆々の1人のアーティストが、スピードと力強さを存分に披露する豪快な「空中ストラップ」、座布団のような布を、つま先で見事に操る美しいバランス芸「フットジャグリング」、美しい男女が空中でダイブするダイナミックな大技「空中バンブー」、サーカスならではの楽しさ満載、中年紳士がコミカルに繰り広げる「自転車アクロバット」、サーカスアクロバットの華、空中回転がため息がでるほど美しい「フライングトラピーズ」、そして、このサーカスの核ともいえる美男美女による、空中浮遊、人体切断、人身交換術などの摩訶不思議な「イリュージョンマジック」を魅せる。
』

なぜ腰痛になったのか。
　どうでもいいことだが、言い訳をしておく。
　庭に降った雨水を流れ易くするため、木戸の下に溝を掘ったのである。
　といってもせいぜい芝を剥くぐらいの深さしかない。
　スコップでやっていたら急に腰が痛くなり、身体を曲げられなくなった。
　スコップ作業は時々やっていることだし、無理して力を入れてしまった、といったような記憶はまったくない。
　作業していたら痛くなったということである。



●　木戸下の溝掘り

　先のアキレス腱のときもそうだが、特別に力をいれたとか、ひねったと、無理をしたとかいう記憶がないのにかかわらず何かをやってしまった、ということである。
　その結果として、痛みを生んでしまった。
　それが年ということだろう。
　「年をとる」ということで「そうかな？」と思うような動画がネットにあったので載せておきます。

『

●武田邦彦教授 ガリレオ放談 第63回 年をとると？
2013/08/09 に公開
』

　どうもこのところ身体の調子がよくない。
　アゴのまわりがアトピーでゴワゴワになり、そのうち割れてきてリンパ液が滲み出ている。
　痒くて痛いのでステロイド系軟膏を塗っている。
　また、腹がつっぱり食中毒のような症状が出たり、左足の上腿部に時々痛みが出たりである。
　どうもついていない。
　いろいろ身体に不具合が発生しやすい季節ということなのだろうか。

　なを、「喋れない病」は少しづつよくなってきています。

【にこたま】

_

9月09日：：にこたまジョギング 10．0km＝1時11分13秒 ：：シューズの上の２つの穴はなに？

_


●　シューズの上のヒモ穴はなぜ２つあるのか？

　一週間がまた過ぎた。
　アキレス腱は２日ほど傷んだが３日目には痛みはまったく消えていた。
　よって今日はリベンジということになる。
　でも昨日あたりから痰がノドにからんで、あまり体調はよくないのである。
　私一人なら「やめーた」となるのだが、口うるさいカミサンがいるのでそうもいかない。
　「今日から早めにスタートする」
と言われている。
　なを、「喋れない病」は相変わらずである。

　確かにスタートは６時前であった。
　雲がなく上がる太陽は水面を照らし、オレンジ色に染めている。
　気温は低いが陽射しはそこそこのものがある。
　すぐに額に汗が浮かんでくる。
　１キロを7分でいき、５キロを32分半で行きたいと思う。
　その後は先週のこともあり、出たとこ勝負である。
　アキレス腱の再発も頭に入れておかねばならない。

　 1kmを7分03秒で通過。
　まあまあだ。
　5kmは「31分48秒」。
　先週は「31分28秒」なので20秒ほど悪い。
　５キロを過ぎると内腿に疲れが出てきた。
　やはり、先週のツケがきたな、と思い始める。
　5kmから6kmは6分15秒かかる。
　そしてどんどんとスピードが落ちてくる。
　9kmあたりでは6分30秒くらいかかったのではないかと思う。
　これはマズイ。
　ズルズル行ってしまっては、あまりにみっともない。
　気をとり直して手を大きく振り、少し歩幅を狭めて速く走るように足の運びを早くする。
　10kmは「1時間03分54秒」。
　この5kmは「32分06秒」、ということはキロ6分25秒である。
　
　これは絶対にマズイ。
　前を見ることをやめ、足元だけを見て、意識を集中する。
　やっとスピードが上がり始めてきた。
　この5kmゆっくり走った分、スタミナは残っている。
　終盤の5キロは6分10秒で、「30分50秒」で行こう、という目標を立てる。
　やっと身体が動いてきた。
　ツケの支払いが終わったようだ。
　ラスト300は必死である。
　とはいえラストスパートといったほどには上がらない。
　それでこの5kmを「30分40秒」で行くことができ、目標はクリアした。
　トータルで「１時間34分34秒」である。
　キロ平均「6分18秒」
　遅い。
　最低でも「6分15秒」は切らないといけない。
　前々回から遅れること「2分」である。

【15km　１時間34分34秒　6：18／ｋｍ】

　5km　　　31：48　　　31：48

10km　　　32：06　　　1：03：54

15km　　　30：40　　　1：34：34

【前々回　15km　１時間32分38秒　6：10／ｋｍ】

　5km　　　30：51　　　30：51

10km　　　30：42　　　1：01：33

15km　　　31：05　　　1：32：38

　これから夏場に入っていくともっと遅くなるだろう。
　そのうち「1時間35分」を切ることすらおぼつかなくなることも考えられる。
　

　カミサンは「1時間11分13秒」とのことであった。
　前回より１分半ほど速い。
　目標はキロ７分で「70分：１時間10分」である。


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　素朴な疑問
====================
　なぜシューズの上部分のヒモ穴は２つあるのか？
　取り立ててどうということもない疑問ですが、理由がありそうで、なんとなくノドに刺がささっている感じになる。
　スポーツナビを見ていたら、その答えが出ていました。
　解答はゆるくなった靴をぴっしり履くためで、使い方は下記のようになります。
　２つの穴にヒモを通し、そこに反対のヒモを入れて締めるのです。
　こうすると、緩むことがなくなります。
　ただ、ランニングの場合はこんなに足首を締めては走れませんから、通常は古くなったシューズをウオーキングなどに使うときに便利なようです。

　

　サイトをコピーしておくのを忘れてしまいました。
　今探しています。

  　ありました。

『

●2015/05/22 に公開
ランニングシューズの中には、一番上に二つ穴がついたものがあります。この使い方につ­いて、アシックスのホームページでは「2段ハトメのシューレーシング」（ハトメ＝ひも­を通す穴）として紹介しています。
』

『
asics　
シューレース（靴紐）の締め方
http://www.asics.com/jp/ja-jp/support/help/shoes/lace
』

【にこたま】

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『 JFX 』 サウスポート日本食レストラン

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●　スパークリング清酒『澪：みお』とマス３つ

　これまで３、４回行ったのだが入れなかったサウスポート・セントラルの日本食レストランへ行った。
　隣のサウスポート図書館には度々出かけるのでこの店はよく知っている。
　だがどういうわけか、夜出かけていくと種々の理由で入れない。
　今日はいいあんばいに入店できた。
　入って分かったのはこの店の名前とメイン料理。
　名前は何と『JFX』という。
　今日はじめて知った。
　和名なら覚えるが、アルファベット３文字では端から覚えようとしない。
　「JFK」なら有名である、いわく、ジョン・エフ・ケネデイ。
　なら、JFXは「ジャパン・ファイト・エクサイテイング」になるだろう。
　「Ｋ１」がらみか。
　いや「ジャパン・フード・エクスプレス」の頭文字だという。
　なんとも単純。
　そしてこの店、「焼き肉」がメイン・コースになっている。
　ならば「KFC」で、コレアン・フード・クイズンになるだろうと思うのだが。
　この辺までは言葉の遊び。

　そんなこととは知らずに入ったのだが、ちゃんと日本食もあったし日本酒もあった。
　焼き肉とならんで弁当がメインコースにある。
　弁当は昼食メニューだがデイナーにも出てくる。
　その他、ラーメンもあるしたこ焼きもある。
　手羽先もカキイフライも一品料理である。
　さらには珍しいことに、
　味噌汁セルフサービスで無料、お代わり自由。
　最初の料金すらもとらない。
　人気があるわけである。
　焼き肉では回転が遅い。
　そして場所柄なので９時で閉店。
　よっていつも満員になって入れないことになる。
　なんとも面白い店である

　初めてで何も知らないので焼き肉ではなく和食。
　まずは日本酒を。
　松竹梅純米酒『白壁蔵』というのが出ていて、今日は特別でこれを注文するとマスが付いてくるという。

『

●松竹梅「白壁蔵」＜生もと純米＞紹介ＶＴＲ　2015
2015/06/16 に公開
』

早速いただく。
　通常なら300mlの小瓶が出てくるのだが、ここではそうはならない。
　コップを塗りマスの中をおき、
　ワーキングホリデイだと思うが愛いらしい娘さんが、
　一升瓶からドボドボとあふれるほどに日本酒を注ぐ。
　日本ならよくお目にかかる風景であるがここでは初めてのことである。
　お皿の上に白木のマスを置きそれに並々と日本酒を波々注ぐ。
　こぼれたお酒が皿に溜まったところで注ぐのをやめる。
　飲むときはまず、マス酒をわずかにチューと飲んで、皿に溜まったお酒をマスに入れかえる。
　最後はお皿を振って、卑しさを前面に出して一滴残らずマスに入れるのが普通である。
　これで心理的に安心して飲み始める、というのが流儀である。
　ここの似通った珍しい所作に感動しながら、日本酒を飲んでことほぐこの宵に、と言った感じである。
　
　このお酒のメニューの下に「澪」というのがあった。
　でも見ていくと「アルコール度５％」で、ビール並である。
　それで白壁蔵にしたのだが。
　店の人が小さなお猪口に試飲を薦めにきた。
　飲んでみた。
　炭酸が入っているスパークリングである。
　つまり、日本酒のスパークリングとなる。
　ワインのスパークリングなら有名なシャンパンになる。
　日本酒だと？
　『清々酒』あるいは『清泡酒』といったところか。
　一本持ち帰りで買う。
　それにもマスがついていて３個になってしまった。
　帰りがけに店の人２人がわざわざ外まで挨拶にきた。
　私はそんなお得意さんでもなければおエラいさんではないのに、どうして？。
　この方たちは店の人ではなく松竹梅（宝酒造）の営業マンとのことであった。
　松竹梅のお酒を３本飲んだのでお礼ということのようである。
　若い営業マンだが、オーストラリアくんだりまで派遣するより、日本で営業したほうが遥かに有効ではないかと思うのだが。
　いくら日本酒がブームだといっても、日本国内でさばける量と海外で売り上げる量では比較にならないのではないだろうか。
　それにゴールドコーストでは日本食店も数が知れている。
　それとも、黄桜のようにダンマヒィーや、あるいはチョイスワンといった量販店での販売を目論んでいるのだろうか。
　　でも、大変なことであろう。

　このお酒ラベルに「スパークリング清酒」とある。
　検索してみた。
『
Wikipediaより
　発泡日本酒（はっぽうにほんしゅ）とは、近年注目されてきた発泡性のある、
　すなわち炭酸ガスを含んでいる日本酒のこと。
　発泡清酒（はっぽうせいしゅ）とも呼ばれる。
　また「活性」と表示された場合、それが発泡を意味している場合も多い。
　おりによってにごっているものが多く、発泡にごり酒や活性にごり酒といった呼称もある。
』
　「発泡清酒」あるいは「発泡日本酒」「活性酒」などが通り名のようである。
　たくさんのメーカーから発売されており、日本ではすでに定着しているようである。
　もちろん私は初めてだが。
　
　『澪』についてはたくさんの動画が載っている。
　このCMは杏がやっているが、彼女が主演する短編動画「WEB限定ムービー」は現在３本もある。
　ここでは３作目を載せておく。
　その他、飲み方とかCMとかも一緒に。

『

●松竹梅白壁蔵「澪」＆「澪」＜ＤＲＹ＞スパークリング清酒　おいしい飲み方
2015/08/24 に公開
松竹梅白壁蔵「澪」＆「澪」＜ＤＲＹ＞スパークリング清酒のおいしい飲み方を西島まど­かさんを中心にソムリエとバーテンダーに紹介してもらいます。
澪＆澪ＤＲＹの商品説明から一番おいしい提供方法や合う料理などを紹介します。
』

『

●松竹梅白壁蔵「澪」スパークリング清酒 WEB限定ムービー “My First Mio”vol.3 「澪」と過ごすお盆
2015/07/31 に公開
「澪」とともに過ごす大切な人との時間や記念日を情感豊かな映像で綴る、
大好評のWEBムービー第3弾。主演・杏×監督・行定勲。
』

『


●杏出演！宝酒造 『澪・誕生』CM & メイキング映像
2013/09/30 に公開
女優の杏がスパークリング清酒『澪』の新CMに登場！　CG技術を取り入れた泡の衣装をまとって繊細な演技を披露しているほか、後半では艶っ­ぽい着物姿も。気になるCMとメイキングシーンを紹介。
』

 　なを蛇足でいうと、私はお酒は冷やして飲まない。
　白壁蔵も澪も「冷やしてお飲みください」と言う。
　でも、しない。
　ついでにいうと何とワインも冷やさない。
　いつも常温で飲む。
　日本酒を常温で飲むと『ヒヤ酒』という。
　冷用酒は冷蔵庫で冷やすのがいいという。
　『ヒヤ』の概念が変わってきている。
　ただ、夏場になるとビールに手が出る。
　ビールを常温で飲むと、これは明らかに美味しくない。
　やはり喉越しを競うものは冷やさないといけない。
　よって、ビールは汗の出る夏場専用になる。


　『JFX』に置いてあった持ち帰り料理のメニューをコピーしておきます。

　なを、このメニューには日曜日は午後９時までやっていることになっている。
　だが、以前来たときはやっていなかった。
　それ以前に、このセントラル全体の飲食店が日曜日の夜はやっていない。
　要注意である。

 　ところで３つももらってしまったマスをどうするか。
　日本酒が安く手に入る処ではないし、何か使い方を考えなくては。
　ただ飾っておいても能がないのだが。

【にこたま】

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9月02日：：にこたまジョギング 10．0km＝1時12分39秒 ：：アキレス腱を］痛める

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●　痛みの出た部分

　また、一週間が過ぎて走らねばならない水曜日が来てしまった。
　ある人が言っていた。
　人生とはその年令のスピードで流れていくものだ、と。
　つまり10歳の子供では時速10キロで時が経つ。
　よって一月が長く、一年は遠い。
　それに対して60歳、70歳の日々は時速60キロ、70キロで過ぎていく。
　年をとればとるほど一日は短くアッという間に去っていき、休むことなく明日がやってくる、というわけである。

　また走らねばならないのかとイヤイヤ起こされる。
　「しゃべれない病」はまだ治らない。

　前回はキロ6分10秒で、１時間32分38秒であった。
　夏場に向かってこの「キロ6分10秒」というのが今後の目標になる。
　今日もこの「92分半」を目標にする。
　１kmを6分51秒で通過する。
　これは速い。
　今日は寒い。
　もちろん手がかじかむほどではない。
　でも、二の腕には寒さを感じる。
　汗はかかない。
　額に湿り気が出る程度。
　寒さには２つある。
　朝、車に暖房を入れるほどの寒さか、それとも暖房なしで済ませられる寒さか、である。
　今日は後者である。
　この寒さでタイムがいいのかもしれない。
　
　でも、ここで終わり。
　後の４kmは平均で6分09秒の標準タイム。
　よって５kmは「31分28秒」であった。
　後はこの調子を維持して押していけばいいのだが。

　だが、そうはうまくゆかない。
　５km前後で不幸がやってきた。
　右足の後ろの足首の上、フクラハギの下に痛みが出てきたのである。
　走っているときに出る痛みは、ガマンしていると通常は収まるものである。
　これまで左足には幾多の支障が発生したが、右足は記憶にない。
　利き足なので、それなりに鍛えられているためであろう。
　１キロほど走ったが一向に痛みは収まらない。
　スピードを上げると痛みが強くなる。
　これはダメだ、と判断する。
　無理すると危険になる。
　やめるか？

　イヤ、10kmは走ろう。
　10km未満は走行距離にカウントしていない。
　それに、10km未満だと次の回に走るときに負担が大きくなる。
　ゆっくりでも走って、走ったことを身体に覚えさせなばならない。
　それには10kmはゆっくりでもいいから走っておかねばならない。

　調子が悪かったらいつでもやめられるように、南の折り返しまでいくことは断念する。
　ゴール地点を挟んで片道500ｍのコースを往復する形で1kmを設定する。

残りはあと４kmなので、４往復すれば計10kmになる。
　なんとか痛みを大きくしないように抑えて抑えて走り切る。
　この５kmは「キロ7分27秒」という、カミサン並みのタイムになる。
　しかたがない、スピードをあげられないのだから。

【10km　１時間08分45秒　6：53／ｋｍ】

　5km　　　31：28　　　31：28

10km　　　37：17　　　1：08：45

カミサンは「１時間12分39秒」とのこと。
　同じ10kmになってしまったが、それでも４分ほど私のほうが速いということになる。

 　
　痛みの部分だが、アキレス腱ではないかと思って検索してみた。
『
Wikipediaより

　アキレス腱（アキレスけん、英語 Achilles' tendon）は、踵骨腱（しょうこつけん）とも言い、足にあるふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋をかかとの骨にある踵骨隆起に付着させる腱である。
　人体で最も強く最大の腱で、歩行や跳躍などの運動の際に必要である。
　比喩的に「強者が持つ急所」を指す言葉として用いられることも多い。

　アキレス腱は足首の後ろに存在する。
　ふくらはぎの中央近くからかかとにかけての部位を占め、長さは約15cmほどで最も強靭かつ太い腱である。
　上部ほど太く、下へ行くにしたがって細くなっている。
　ふくらはぎにある下腿三頭筋のうち、腓腹筋は内側頭と外側頭の二頭に分かれ、上部が大腿骨の下端に接続している一方、下部は腓腹筋の下層にある平目筋と合流してふくらはぎの半ばでアキレス腱を形成し、踵骨に接続している。

　アキレス腱は歩行や疾走・跳躍などの運動の際、爪先を蹴り出す時にかかとを持ち上げたり、着地する足の爪先を地面に踏み込ませるなど重要な機能を果たしている。
　しかし、力をこめて踏ん張るなど瞬間的に大きな負荷がかかると、炎症やアキレス腱断裂などの外傷を起こすことがある。
　そのため、運動の前には丹念にアキレス腱を伸ばすストレッチングが推奨されている。
　また、人体中最大の腱であるにもかかわらず走行する血管が乏しく、
　一旦痛みが出ると難治性となりやすい。

』

『
omrom　
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/86.html

アキレス腱の保護...中高年の運動では忘れずに

アキレス腱は、足首の後ろ側（かかとの上）にある、からだのなかでもっとも太い腱です。
ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ腱なので、走る、跳ぶ、回転するなど、ちょっとした運動でも負荷がかかりやすい場所です。
もし、断裂を起こすと、歩くときなどに痛みがあるのはもちろんですが、治るまでに3カ月以上はかかります。

若い人の場合は運動のしすぎや、無理をすることで、断裂を起こすことが多いのに対し、
★．中高年の場合にはアキレス腱の老化が主な原因
になっています。
アキレス腱も老化するの？と思うかもしれません。
でも、アキレス腱は主にコラーゲン線維からできているので、加齢によって柔軟性がなくなり、固くなってきます。
そんな状態のときに、急に大きな負荷がかかると、対応できなくなり、断裂してしまうのです。

ただし、断裂を起こす前に、前兆ともいえる症状がよくみられます。
それはアキレス腱炎です。
運動をしていると、ふくらはぎからかかとのあたりにかけて痛みなどが出ることがあります。
ふくらはぎの筋肉痛やかかとの打撲だと思い、患部にシップ薬などを貼ってすませることが多いのですが、そんなときはアキレス腱にも障害が起きている可能性があります。

アキレス腱炎かどうかは、アキレス腱の部分を軽くさわると、はれていたり、痛みを感じることでわかります。
しばらくいすなどに座っていて、歩きはじめるときにアキレス腱に痛みが走ることもあります。
中高年の場合、アキレス腱炎は単なる運動による炎症というよりも、腱の老化によって小さなキズ（部分断裂）が入っている状態が多いのです。
それを知らずに運動を続けていると、キズが大きくなり、あるときついに断裂を起こす…ということになりかねません。
アキレス腱炎が疑われる場合は、けっして無理をせず、まず運動をしばらく休むことが大切です。
そのうえでアキレス腱をアイシングしたり、シップ薬で冷やすなどのケアをします。
痛みが続くときには、受診（整形外科など）して検査を受けるようにしましょう。
また、はれや痛みがおさまっても、すぐに強い運動をはじめるのは禁物です。
リハビリのつもりでアキレス腱のストレッチをして、異常がないかを確認するようにしましょう（受診している場合は、運動の開始時期を医師と相談してください）。

（※）アキレス腱炎ではなく、周囲が炎症を起こすアキレス腱周囲炎の場合も、よく似た症状がみられます。

』

　これでゆくとアキレス腱であるようなないような、といった感じである。
　「ふくらはぎの中央近くからかかとにかけての部位を占め、長さは約15cm」という記述からアキレス腱の上部分ということにもなる。
　右足に支障が出たということは、これまでの身体のリミッターが外れ、少し過激に走れるようになったために、利き足に過度のオーバーロードがかかったということのようである。
　しばらくは様子見で、来週走れるかとうかということになる。
 　世の中なんてものは何が起こるか分からない、ってことでもある。
　そういえば先年、走っていたら急に背中がおかしくなった。
　グルグル手を回しながら１キロほど走って帰ってきたのだが、それから背中に筋肉痛が出てきた。
　と言っても歩いている限りは何ともない。
　走るとビンビンと背中に激痛がはしることになった。
　治るまで確か１カ月半くらいかかった、と記憶するが。

【にこたま】

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