● 血圧記録帳：
上欄の「8/24－8/30」というのは日付を表す、縦に月曜日からはじまって日曜日までの７日間、左側は朝、右側は夜、「最高血圧／最低血圧」で１ページで２週間分、両面２ページで４週間分になります。
これまで走る日（水曜日）の朝は計測しないで出かけるので「×」がついている。
先週から帰ってきてから測ることにした。赤のマーキングの上欄がそれで先週は「114/84」であり、今日は「109/77」となっている。
朝方はだいたい最高血圧は「135--145」であるので、これは低い値である。走り終わってから30分から40分くらい後の計測になるが、運動の後は最高血圧は下がるようである。
調べてみたら、それで正しいという。走っているときは上がるが、走り終わると運動で血管が開いたままの状態で、運動していない量の血液が流れるため、流れやすくなるためだという。
今日は調子が悪い。
身体ではなく、心理である。
ここ３，４日あまり喋れなくなっている。
おそらく普段の1/5にもならないだろう。
しゃべることが億劫になってくるのである。
こういうことは時々起こる。
１カ月ぐらい続くときもあるが、大体は２週間くらいで治る。
気分がふさぐと動きがにぶくなるといわれている。
今日はどうだろうか。
こういうときは逆に一気に突っ走るような運動のほうがいいのかもしれない。
まあ、走ってみてからのことである。
入の１kmは７分06秒。
大きくは遅れていない。
身体も動いている。
2kmまでは６分03秒。
突っ走っているという感じがする。
やはりどうもふさぎの虫を追い払いたいのかもしれない。
１km過ぎで私の直前にいたオッサンひどんどん差をつけられ始めてきた。
そんなに速くは見えない。
ゆっくり走っているようなのだが、その差は50mくらいに開いてきている。
ウーン、よし、あのオッサンを追いかけよう、と思う。
スピードアップする。
でも、オッサンも速い。
オッサンのスピードに合わせるだけでこちらは一杯である。
3kmで私は折り返した。
この１キロはオッサンに引っ張ってもらった区間になる。
そのせいか５分43秒である。
その後、６分05秒、５分54秒と刻んで５kmに至る。
「30分51秒」である。
ちょっと速すぎか。
６kmで５分59秒でほぼ６分ペースである。
しかし、ここから遅れ始める。
10km通過が「１時間01分33秒」。
この５kmのスプリットは「30分42秒」。
キロ平均６分08秒。
ラスト５キロを頑張るが、遅れる一方。
15kmを「１時間32分38秒」
前回に遅れること１分15秒になる。
5kmスプリットで「31分05秒」
キロ６分13秒かかっている。
トータルだと「６分10秒」。
６分10秒台に入ってしまった。
【15km １時間32分38秒 6：10/ｋｍ】
5km 30：51 30：51
10km 30：42 1：01：33
15km 31：05 1：32：38
今日は温かい。
走り終わってベンチに倒れこんだら、一気に腕・足から汗が吹き出てきた。
冬が終わったのかもしれない。
これから徐々にもっと温かくなっていく。
気温が上がればタイムは期待できない。
前回作った目標は沙上の望楼になってしまった。
前３回の記録が今期のベスト３になる可能性が大きい。
もうキロ６分を切って走れる可能性はなくなった、と判断してもいいだろう。
「キロ６分15秒プラスマイナス5秒」、これが今後の走りの目安になる。
つまり「６分10秒から６分20秒」の間が抑えどころになるということである。
タイムだと「１時間32分30秒」から「1時間35分00秒」というところになる。
カミさんは10kmで「１時間13分19秒とのこと。
前回を１分22秒縮めている。
ラスト350ｍあたりのレンフォック公園に入った遊歩道でのことである。
リトル・コレーラが歩道にいたオバアサンの履いている靴にかぶりついていた。
つまり、オバアサンの足元に鳥がからんでいるのである。
こういうのは珍しい。
あの結構人懐こい鳩だってこうは人間にはからまない。
同年の３人ほどの人が周りに集まっておもしろそうにそのオバアサンと様子を見ながら話し込んでいる。
私も走っていなかったらカメラでも構えただろうがそうもいかない。
もちろん、カメラなど持って走ってはいないのだが。
そのすぐ横を走り過ぎたのだが、コレーラはまったく逃げようとはしない。
普段はもっと用心深い鳥である。
少なくともキバタンよりは慎重である。
アカビタイムジオウム（リトル・コレーラ）とはキバタン（コカツー）と並んでこのあたりで見かける大柄の白い鳥である。
どちらも日本でも飼われているので検索すればたくさんの動画や写真が出てくる。
キバタンは黄色いトサカを持つ優しい鳥ですぐに餌付けができる。
見た目美しいが、ただ声があまりに悪い。
このキバタンよりかは、コレーラは扱いにくい鳥である。
さて、このリトル・コレーラだが、野生では時に凶暴なことがある。
その動画がありましたので載せてみます。
●Bird Attack
おそらくこれは写真でも撮ろうとしてカバンを置いたところ、コレーラがやってきたということではないかと思う。
このデッキに置かれたカバンを、オバアサンの靴に置き換えるとわかりやすい。
遊歩道でおしゃべりしていたら何時の間にかコレーラに履いている靴に目をつけられてしまった、ということになる。
オバアサンのことなのであまり運動神経はよくないと思える。
襲われて転んだりしたら危険である。
それを知って静かに去っていくのを待っていたのかもしれない。
これほどの大きな鳥が足にからみついているというのは稀有の体験でけっこう楽しんでいる雰囲気でもあった。
しかし、なんで靴などにかぶりついたのだろう。
始めて見るの風景であった。
=========
資 料
=========
●Little Corella 2011/08/12(3)
アカビタイムジオウム（リトル・コレーラ）
●Sulphur-crested Cockatoo
キバタン（コカツー）
=============
悩みの高血圧
後日のこと
=============
『
2015/09/13 00:29 【共同通信】
http://www.47news.jp/CN/201509/CN2015091201001945.html
最高血圧１２０以下を目指せ 米研究所の研究報告
【ワシントン共同】米国立心肺血液研究所は１２日までに、心臓病のリスクを減らすには、最高血圧（収縮期血圧）を「１２０以下」とすることを目指すべきだとの研究報告を発表した。
報告は２０１７年公表を目指していたが、一般の人の健康を維持する上で「重大な結論」として前倒しで周知することを決めた。
日本や世界の多くの高血圧診療指針では「１４０以上」を高血圧
としているが、米メディアによると米国内では「科学的根拠がない」と不満の声が上がっていたという。
今後、各国の高血圧の診断に影響を与える可能性もある。
』
データをみれば私の血圧は140以上が軒並みである。
ということはつまり、私は高血圧症であることになる。
「120」なんてとんでもない、ということだ。
高血圧の人は激しい運動を１時間半以上するということは大丈夫なのだろうか？
わからない？
「老人、ジョギング中に脳溢血で死亡」
ということもありえる。
【にこたま】
_
