9月09日：：にこたまジョギング 10．0km＝1時11分13秒 ：：シューズの上の２つの穴はなに？

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●　シューズの上のヒモ穴はなぜ２つあるのか？

　一週間がまた過ぎた。
　アキレス腱は２日ほど傷んだが３日目には痛みはまったく消えていた。
　よって今日はリベンジということになる。
　でも昨日あたりから痰がノドにからんで、あまり体調はよくないのである。
　私一人なら「やめーた」となるのだが、口うるさいカミサンがいるのでそうもいかない。
　「今日から早めにスタートする」
と言われている。
　なを、「喋れない病」は相変わらずである。

　確かにスタートは６時前であった。
　雲がなく上がる太陽は水面を照らし、オレンジ色に染めている。
　気温は低いが陽射しはそこそこのものがある。
　すぐに額に汗が浮かんでくる。
　１キロを7分でいき、５キロを32分半で行きたいと思う。
　その後は先週のこともあり、出たとこ勝負である。
　アキレス腱の再発も頭に入れておかねばならない。

　 1kmを7分03秒で通過。
　まあまあだ。
　5kmは「31分48秒」。
　先週は「31分28秒」なので20秒ほど悪い。
　５キロを過ぎると内腿に疲れが出てきた。
　やはり、先週のツケがきたな、と思い始める。
　5kmから6kmは6分15秒かかる。
　そしてどんどんとスピードが落ちてくる。
　9kmあたりでは6分30秒くらいかかったのではないかと思う。
　これはマズイ。
　ズルズル行ってしまっては、あまりにみっともない。
　気をとり直して手を大きく振り、少し歩幅を狭めて速く走るように足の運びを早くする。
　10kmは「1時間03分54秒」。
　この5kmは「32分06秒」、ということはキロ6分25秒である。
　
　これは絶対にマズイ。
　前を見ることをやめ、足元だけを見て、意識を集中する。
　やっとスピードが上がり始めてきた。
　この5kmゆっくり走った分、スタミナは残っている。
　終盤の5キロは6分10秒で、「30分50秒」で行こう、という目標を立てる。
　やっと身体が動いてきた。
　ツケの支払いが終わったようだ。
　ラスト300は必死である。
　とはいえラストスパートといったほどには上がらない。
　それでこの5kmを「30分40秒」で行くことができ、目標はクリアした。
　トータルで「１時間34分34秒」である。
　キロ平均「6分18秒」
　遅い。
　最低でも「6分15秒」は切らないといけない。
　前々回から遅れること「2分」である。

【15km　１時間34分34秒　6：18／ｋｍ】

　5km　　　31：48　　　31：48

10km　　　32：06　　　1：03：54

15km　　　30：40　　　1：34：34

【前々回　15km　１時間32分38秒　6：10／ｋｍ】

　5km　　　30：51　　　30：51

10km　　　30：42　　　1：01：33

15km　　　31：05　　　1：32：38

　これから夏場に入っていくともっと遅くなるだろう。
　そのうち「1時間35分」を切ることすらおぼつかなくなることも考えられる。
　

　カミサンは「1時間11分13秒」とのことであった。
　前回より１分半ほど速い。
　目標はキロ７分で「70分：１時間10分」である。


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　素朴な疑問
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　なぜシューズの上部分のヒモ穴は２つあるのか？
　取り立ててどうということもない疑問ですが、理由がありそうで、なんとなくノドに刺がささっている感じになる。
　スポーツナビを見ていたら、その答えが出ていました。
　解答はゆるくなった靴をぴっしり履くためで、使い方は下記のようになります。
　２つの穴にヒモを通し、そこに反対のヒモを入れて締めるのです。
　こうすると、緩むことがなくなります。
　ただ、ランニングの場合はこんなに足首を締めては走れませんから、通常は古くなったシューズをウオーキングなどに使うときに便利なようです。

　

　サイトをコピーしておくのを忘れてしまいました。
　今探しています。

  　ありました。

『

●2015/05/22 に公開
ランニングシューズの中には、一番上に二つ穴がついたものがあります。この使い方につ­いて、アシックスのホームページでは「2段ハトメのシューレーシング」（ハトメ＝ひも­を通す穴）として紹介しています。
』

『
asics　
シューレース（靴紐）の締め方
http://www.asics.com/jp/ja-jp/support/help/shoes/lace
』

【にこたま】

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