にこたまジョギング: 10月29日：：にこたまジョギング　10．0km＝1時間12分50秒：：シューズが磨り減ってきた、寿命である、850km！

●　カカトが磨り減ってきたランニングシューズ

　昨日朝、出かけていったのだが、小雨模様となって走れなかった。
　30分ほどたったら晴れてきた。
　もちろん、そこまで待つほど気長ではない。
　再び今朝出かけていった。
　曇り模様で今にも降り出しそうな天気である。
　
　体が重い。
　入りの１キロは「7：11」。
　まあ普通。
　木は揺れていないのだが風が強い。
　追い風で爽やかということは、北のポイントを回ると向かい風になる。
　結構きつい。
　地表風である。
　地面から２ｍくらいの範囲で、地面をなめるように吹いている。
　その上は無風に近い。
　よって木々は枝葉は揺れない。
　向かっていくような感じで走る。
　体は重たいし、風はきついし、やめようかと思うが、カミさんが走っているのでそうもいかない。
　今日は１５ｋｍ完走が目標になる。
　
　５ｋｍは「33：37」、どうみても遅い。
　このままだと１００分を超える。
　１０ｋｍで「1：07：40」。
　前回をから３分半くらい遅れている。
　この５キロは３４分台。
　どうにもならない。
　ラスト５キロあたりから、何とか足を運ぶようにする。
　100分で走ると「キロ6分40秒」である。
　むりなようである。
　そのためにはラストの５ｋｍは「32：20」で行かないといけない。
　でもそれを目標に体を引っ張る。
　この１０kmをゆっくり走ったので、足には余裕があるが、体はついていかない。
　１５ｋｍは「1：40：48」である。
　キロで「6分43秒」であった。
　今日は体がどうにもならなかった。

　1時間40分を超えたのは７月２６日以来の３カ月ぶり。
　このときは「1：40：10」である。
　今日はそれより30秒以上も悪い。

【15km　１時間40分48秒　6：43／ｋｍ】

　5km　　　33:37　　　33:37

10km　　　34:03　　　1：07：40

15km　　　33：08　　　1：40：48

【前回　15km　１時間38分09秒　6：33／ｋｍ】

　5km　　　32:16　　　32:16

10km　　　32:00　　　1：04：16

15km　　　33：53　　　1：38：09

　カミさんは順調で「1時間12分50秒」である。
　ここ１カ月ではベストタイムだろう。

　ところでランニングシューズが磨り減ってきた。