にこたまジョギング: 12月24日：：にこたまジョギング　10．0km＝1時間16分**秒：13km走りに切り替えた

●　北コースの折り返して点までの２kmは「Heritage Walk Laｂｒador」という歴史散歩道になっている。

●　史跡①は「Deepwater Point：ﾃﾞｲｰﾌﾟｳｵｰﾀｰﾎﾟｲﾝﾄ」にあたる場所で丁度スタート地点から1kmになり、ここでタイムをとりその日の調子を調べる。

●　史跡⑩にあたるのが「Lands　End：ﾗﾝﾄﾞｴﾝﾄﾞ」で、デイープウオーターから２kmになり、北の折り返しになる。
　今日は南の折り返しには行かずに、北側コースを２往復したことになる。
　ちなみに②と③の間の［ｉ］とある場所が、ゴールドコーストで著名なペリカンの餌付け場所である。
　時間は１時半から約15分間、月曜日は休みになる。

　このところさらに調子が悪い。
　後頭部の下、首の付根あたり、つまり毛髪の生え際あたりが痛む。
　といっても動いているときは何ともないのだが、座ったりして首がすわるとわずかだが痛む
　少しボーとした感じになる。
　たいしたことのない夏風邪だと思うが、とても走る気になどならない。
　今朝はまあ痛みも和らいでいるのでならばと出かけていった。
　といっても走ってみてどうなるのかまるでわからない。
　もし悪いようならさっさとやめることにはしてある。
　でも、目標がないといけないので「10km完走」ということにした。

　雲はどんよりと空を覆い、陽射しはまるでない。
　さらには無風。
　真夏にしては絶好のランニング日和。
　こういうときに限って体調が悪いというのが、人生というものだ。
　入の１キロは「7：21」である。
　なかなかいい。
　このところ7分半は切れていないのだから。
　ならばとスピードを上げる。
　いつ何が起こるかわからないので、走れるときに距離を稼ごうと思っているのである。
　前はみない。
　ただ足元の舗装に目を落とし、足を出すだけ。
　潰れてもいい、潰れるところまで行って、そこからはゆっくり10キロまで行こうという計画なのである。
　15kmなら全体を考えないといけないが、10kmならそんなことは不要。
　いまできる最上のペースで行くとこまで行くだけだと割りきってしまっている。

　5kmは「31分13秒」。
　31分台なんていうのは久しぶりである。
　見境もなく突っ走っている結果だろう。
　2kmから5kmの４kmを計算するとキロ「5：58」で走ったことになる。
　６分を切っている。
　15kmを走るという目標なら、こんな無謀はしない。

　6kmをすぎるころから、今日は調子がいい、このままなら10kmではなく、もうすこし行かれるのではないと思うようになる。
　前回と同じ13kmに距離を変更する。
　しかし、コースはガラリと入れ替える。
　いつもなら北に向かって走り、北の折り返しを回って南に走る。
　出発点を通り過ぎ、南の折り返しを戻って出発点がゴールになる。
　コース自体が6．5kmなので往復で13kmになる。
　今回は何時潰れて走れなくなっても、気分が楽に戻れるようにと、南へは行かずに、走りやすい北へもう一度いくことにする。
　つまり、北側のコースを２往復することになる。
　北の折り返し点が10kmになるように距離を選ぶ。
　スピードは落ちてきているが、実によく足が前に出る。
　こんなの久しぶりである。
　やはり夏の陽射しにいたぶられないというのが効いているのだろう。

　10kmを「1時間03分44秒」、この5kmは「32：31」。
　これはちょうどキロ６分半になる。
　10kmだとキロ「6分23秒」くらいになる。
　実にすごいものだ。

　ラストは３キロ。
　少々きつくなっている。
　でも「6：35」ほどで走ることができた。
　13kmで「1時間23分29秒」である。
　トータルでキロ「6分28秒」と６分半を切ったことになる。
　体調も崩れなかったので、あと２キロを頑張って走れば、15km100分を楽にクリアできたと思えるのだが、残念なことをした。
　タイムについて能書きを言っているのは走ったあとのことだからで、走っているときは何時体調不良で潰れるかそれだけが心配だった。
　
【13km　１時間23分29秒　6：28／ｋｍ】

　5km　　　31：13　　　　　31:13

10km　　　32：31　　　1：03：44

13km　　　19:45　　　1：23：29

【前回　13km　１時間28分50秒　6：50／ｋｍ】

　5km　　　32：57　　　　　32:57

10km　　　33：16　　　1：06：41

13km　　　22:09 　　　1：28：50

　前回の13kmより５分半もいい。
　

　カミサンは「1時間16分台」とのこと。
　タイムをみて「あんまり遅いんで、自分でもびっくりした」と言っている。

　残すところ来週の１回のみ。
　これで今年、というか今季のランニングは終了になる。
　最後なので無理しても15kmは走りたいと思っている。

【　ニラの話　】